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Emagrecimento e Estresse: Trate um, alcance o outro!

December 3, 2018

Você já ouviu falar no hormônio cortisol? Ele também é conhecido por alguns como "hormônio do estresse" e o seu excesso pode estar associado a uma série de problemas em nosso organismo, como o ganho de peso, enfraquecimento do sistema imune, aumento da pressão arterial, resistência a insulina, entre outros.

 

É comum observar que o constante aumento deste hormônio é capaz de interferir no processo de mudança da composição corporal. Sabe o emagrecimento que você tanto almeja? Pois então, sem antes ajustar os níveis de cortisol, o emagrecimento pode ser um grande desafio. Para isso, algumas dicas da Equipe ScientiA:

 

1. Cuide bem do seu sono. Durma cedo e de forma contínua (sem acordar para ir ao banheiro no meio da noite!). Esforce-se para ter um sono reparador;

 

2. Evite o consumo de substâncias estimulantes após as 18h. Alguns exemplos: chocolate, guaraná, café, chá verde, chá preto, suplementos termogênicos e "pré-treino", etc.

 

3. Nem sempre incorporar mais e mais atividade física é a chave do sucesso. Balancear o estresse em que seu corpo é submetido é essencial para diferenciar um estímulo positivo de um estímulo danoso;

 

4. O estresse mental também é um grande potencializador da secreção de cortisol. Administre suas fontes de estresse, retire da sua vida aquilo que lhe faz mal, tente viver de forma mais leve. Acredite, isso tem impacto em seu perfil hormonal!

 

5. A utilização de alguns extratos fitoterápicos chamados de adaptógenos pode ser um auxílio interessante para lidar com o estresse. No entanto, é importante agendar sua consulta para que possamos fazer uma análise criteriosa do seu uso. 

 

 

Cada vez mais sabemos que nosso estilo de vida interfere diretamente em nossa composição corporal. Dê atenção a sua dieta, a sua atividade física, mas também aos demais estímulos que o circunda, eles são extremamente importantes! 

 

 

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