Comer banana reduz câimbras?

A sugestão sobre o consumo de #banana para evitar uma possível câimbra é pautada, essencialmente, no seu elevado teor de potássio, o que seria capaz de elevar os níveis sanguíneos desse micronutriente e evitar a câimbra. Separadamente, a teoria do "desbalanço eletrolítico" não é capaz de justificar a presença do sintoma, mas como um fator associado aos demais (desidratação e fadiga muscular) possui certa representatividade.

Assim sendo, a resposta para a pergunta é: Sim, a banana pode auxiliar na prevenção de uma possível câimbra, mas de forma bastante discreta. O segredo é pensar de forma mais ampla; estar bem hidratado, corretamente alimentado e manter a atividade física regular, com aumentos graduais de intensidade. Estas parecem ser estratégias mais eficazes contra a incidência de câimbra.

#banana #câimbra #cãibra #músculo #dor #dormuscular #nutriçãoesportiva #corrida #ciclismo #futebol

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